Bagikan Juga!!

10 Tips Mudah Untuk Hidup Sehat

Kita semua ingin menjadi bugar, sehat , dan hidup aktif ,Benar? Tapi apa yang Anda lakukan untuk bisa hidup sehat? Yah, kita semua tahu, bahwa orang yang sehat tidak merokok, berada pada berat badan yang sehat, latihan dan makan sehat. Kedengarannya sederhana, tetapi mereka yang telah mencoba mengubah kebiasaan mereka tahu betapa sulitnya untuk  bisa berhasil menjalani cara hidup sehat. Beberapa orang memutuskan untuk membuat perubahan drastis, tetapi ketika mereka menghadapi kesulitan, mereka kurang motivasi dan menyerah.
Rahasia untuk hidup sehat adalah membuat perubahan kecil : segelas air di pagi hari, aktivitas fisik, berpikir positif dan optimis - ini hanya beberapa cara sederhana untuk meningkatkan gaya hidup Anda. Perubahan kecil menyebabkan hasil yang besar!


1 Minum Segelas Air di Pagi Hari

minum air di pagin hari
Minum Segelas Air
angun di pagi hari dan minum satu gelas air . Anda dapat menempatkan sepotong lemon atau jeruk nipis dalam air, jika Anda tidak suka rasa alami pada air. Air membantu untuk membersihkan sistem tubuh kita, membawa pada tingkat metabolisme tubuh yang tinggi dan  menawarkan racun. Beberapa orang bahkan mengatakan, bahwa hal ini sangat membantu untuk mengurangi berat badan!






2.Masa Tidur Yang Cukup

seorang wanita tidur
Tidur Yang Cukup
Kurang tidur membuat Anda merasa lelah dan marah, Anda tidak dapat memusatkan perhatian Anda. Kurang tidur dapat merusak fisik Anda dan kesehatan anda terutama pada jantung. 

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa 8 jam tidur per 24 jam adalah kebutuhan rata-rata untuk orang dewasa. Tapi semua orang berbeda dan perlu untuk tidur dapat berkisar 6-10 jam. Jika Anda merasa mengantuk selama 04:00 dan 18:00, Anda mungkin tidak mendapatkan istirahat yang cukup.


3.Peregangan Di Pagi Hari!

merenggangkan tubuh
Peregangan Tubuh


Alih-alih tertidur di pagi hari, Anda dapat menggunakan waktu Anda lebih bijaksana. Regangkan punggung, kaki, leher Anda. Ini akan membangunkan tubuh Anda dari tidur. Peregangan di pagi hari meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda memberikan tembakan ekstra oksigen dan menyiapkan tubuh untuk hari yang baru.










4. Makan Makanan Ringan Yang Sehat

buah buahan makanan sehat
Makanan Ringan Yang Sehat

Keripik kentang, kacang asin, permen, cookies dan hal-hal lain memang lezat tapi pasti tidak sehat bagi tubuh Anda. Mereka mengandung banyak lemak, garam, gula. Pilih kacang-kacangan mentah, buah-buahan segar atau buah sebagai gantinya, mereka kaya akan vitamin dan mineral.





5. Sarapan Pagi!

makanan sarapan pagi
Sarapan Pagi

Sarapan adalah makan yang paling penting saat ini, terutama untuk para pekerja berat. Jika Anda melewatkan itu, Anda akan sangat lapar sebelum makan siang dan akan mulai mengemil makanan yang tinggi lemak dan gula, namun rendah vitamin. Para peneliti di konferensi American Heart Association 2003 melaporkan bahwa orang  yang sarapan secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dan sakit diabetes dibandingkan dengan yang tidak sarapan pagi.





6 Sempatkan Berjalan Kaki

berjalan kaki di sore hari
Berjalan Kaki
Kita semua tahu tentang keuntungan dari aktivitas fisik, tetapi kebanyakan dari kita tidak punya waktu, atau keinginan untuk berolahraga. Gunakan tangga sesering mungkin bukan lift, berjalan-jalan dengan teman-teman Anda, berjalan dengan anjing Anda sedikit lebih lama. Para peneliti mengatakan, bahwa orang-orang hanya perlu berjalan hingga 12 mil per minggu atau sekitar 125-200 menit per minggu untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.





7 Membuat Koneksi Sosial.

terkoneksi dengan media sosial
Membuat koneksi sosial


Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cenderung menjadi sakit dan mati muda. Orang-orang yang tidak memiliki teman lebih stres, depresi dan sering kurang aktif secara fisik. Selain itu, para ahli mengatakan bahwa terhubung secara sosial dengan kerabat dunia maya ataupun dunia nyata,  merupakan salah satu cara yang paling penting untuk mengatasi stres dan depresi.





8 Pelajari Daftar Produk Favorit Anda.

daftar favorit di supermarket
Pelajari Daftar Favorit Anda
Daftar bahan produk sangat penting karena menunjukkan pada Anda apakah makanan yang akan anda beli mengandung bahan alami dan tidak sehat. Ada ratusan, bahkan mungkin ribuan bahan yang tidak sehat di pasar dan hampir tidak mungkin untuk mengingat semua dari mereka. Untungnya, Anda dapat menemukan banyak informasi di Internet tentang mereka, jadi mempelajari semua makanan favorit dan paling umum, kosmetik dan produk lainnya yang Anda beli. Bahan-bahan berbahaya dapat menyebabkan berbagai penyakit, reaksi alergi dan bahkan kanker.



9. Cari Kegiatan Baru!

melakukan aktifitas kegiatan baru
Cari Kegiatan Baru

Mengambil kegiatan baru yang melibatkan seluruh keluarga dan teman-teman seperti jalan jalan pagi atau sore, olahraga kelompok, renang atau naik sepeda. Melakukan hobi yang dapat memberikan kenikmatan dan mengurangi stres. Anda juga akan mulai bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama seperti Anda dan mungkin membuat beberapa teman-teman baru (ingat saran ke 7). Nikmati hobi baru Anda dan ingat - orang-orang yang bahagia akan hidup lebih lama.





10 Cinta Hidup Anda!


menikmati hidup penuh cinta
Cintai Hidupmu

Relax! Jangan gugup dan marah karena hal-hal sepele. Jangan terlalu serius. Senyum, cintai orang lain disekeliling anda, dan selalu melihat sisi terang kehidupan!


Bagaimana menurut Anda?
Silahkan tinggalkan kritik dan saran juga komentar anda di kolom komentar dibawah ini.! Terima kasih, Semoga bermanfaat.!!!



 
Top