Bagikan Juga!!


Makanan Untuk Diet, Seminggu Sukses Turun 5 KG.


ragam macam makanan untuk diet
Makanan Untuk Diet
Makanan Untuk Diet Cara Hidup Sehat - Mempunyai menu makanan untuk diet dalam seminggu sebenarnya dapat memberikan inspirasi agar kita terbiasa dengan mengkonsumsi makanan sehat. Cobalah untuk membuat pilihan hidup sehat, bukan hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan. Makan dengan beragam tipe variasi makanan sepanjang diet, dapat menghindari anda dari kebosanan serta meyakinkan anda akan mendapatkan beragam jenis nutrisi. Jangan sampai lupa untuk minum air putih setiap hari, tak hanya membuat lancar metabolisme, air juga berperan sebagai penunda lapar.

Pada kasus ini saya akan mencoba berbagi tentang tips sukses menurunkan berat badan hingga mencapai 5kg dalam seminggu, yang bisa anda ikuti pada pembahasan ini yaitu menu diet seminggu sukses turun 5kg, yang mana artikel ini melanjutkan pembahasan sebelumnya mengenai makanan diet sehat golongan darah A.

Berikut tips sukses menu makanan untuk diet seminggu 

Senin 
Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang pas untuk senin yang prima. Untuk makan siang, barangkali anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus.

Selasa 
Hari ke dua untuk menu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang. Untuk makan siang, silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad.

Rabu 
Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu turun 5kg yaitu dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam.

Kamis 
Menu diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran. Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi rendak lemak serta bakso sayuran.

Jumat 
Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda. Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat.

Sabtu 
Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.

Minggu 
Hari terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu. Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.

Makanan Untuk Diet Sehat


Gambar Ragam Makanan Untuk Diet Sehat
Makanan Untuk Diet Sehat
Sebagian besar orang memiliki masalah dengan kegemukan. Seorang yang berbadan gemuk senantiasa tidak akan enak dipandang mata. Sehingga masalah ini membuat banyak orang ingin menurunkan berat badan mereka. Siapa yang tidak senang memiliki tubuh langsing dan sehat?. Meskipun bagi sebagian orang yang bertubuh langsing menganggap hal tersebut bukanlah segalanya untuk  kesenangan pribadi. Kini sudah banyak sekali cara menurunkan berat badan dengan cepat. Mulai dari makanan untuk diet sampai dengan obat-obatan yang dapat melangsingkan badan. Tubuh langsing memang tidak selalu harus melewati suatu proses yang dapat menyiksa diri atau mengeluarkan banyak biaya. Sebenarnya diet  ketat membuat hidup kita menjadi tidak nyaman. Setidaknya marilah untuk lebih baik mengatur pola makan kita sendiri dengan lebih memilih makanan untuk diet daripada makanan yang kurang menyehatkan. Sebenarnya orang yang kelebihan berat badan biasanya kurang peduli terhadap pola makan. Mereka hanya merasakan enak dan kenyang saja. Jadi sebaiknya, kita terapkan pola makan dengan gizi yang seimbang yaitu antara karbohidrat, protein, lemak, dan mineral. Namun disini perlu ditekankan bahwa senantiasa harus bisa konsisten sehingga tubuh menjadi sehat dan langsing.

Apakah Anda mempunyai banyak makanan kesukaan ?. Sepertinya jawaban dari pertanyaan itu sungguh sulit untuk dapat menahan diri agar tidak menyentuhnya sama sekali sekaligus melahap makanan tersebut. Maka tidaklah heran jikalau sekarang Anda mempunyai perut yang buncit. Jadi apakah ini sebuah masalah bagi kita ?. Tentu saja, ini merupakan masalah yang harus Anda atasi. Namun jika Anda hanya mengacuhkannya begitu saja, berusahalah untuk membangkitkan percaya diri Anda karena perut yang tidak rata atau buncit bisa mempengaruhi gaya penampilan Anda.

Bagi seorang yang makan dalam jumlah sangat sedikit, tentunya tubuh secara otomatis akan menerima suatu tanda bahaya dan melindungi dari bahaya kelaparan. Oleh karena itu, tubuh kita akan membakar kalori lebih sedikit serta metabolisme tubuh menjadi melambat daripada biasanya. Sepertinya perlu kita ketahui pula bahwasanya saat melakukan diet ketat yaitu dengan mengurangi makan secara berlebih dan senantiasa kita dapat menahan rasa lapar,  maka berat badan yang hilang oleh tubuh sebesar 50% lemak dan 50% lagi dari otot.

Olahraga tanpa sarapan akan membuat tubuh kelaparan. Sehingga dibalik itu ada risiko yang dihadapi yaitu kita cenderung makan berlebihan dan merasa kekenyangan saat waktu makan tiba. Maka untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh, jangan pernah lupa untuk sarapan pagi saat membagi jatah makan sehari. Selain itu, harus menghindari juga pola makanan diet dengan makan yang berkisar 2-3 jam sebelum waktu tidur. Hal ini sudah pasti jelas karena ketika kita tidur, tubuh akan tumbuh dan berkembang serta memperbaiki lalu akan menyimpan energi. Sehingga proses metabolisme tubuh menjadi lambat dan makanan yang belum dicerna oleh tubuh akan disimpan sebagai cadangan. Dan cadangan inilah akan disimpan dalam bentuk lemak. Tentunya keadaan seperti itu sangat tidak diinginkan oleh Anda, Bukan ?. Maka dari itu, apabila Anda menghindari makan 2 atau 3 jam sebelum tidur, Anda akan memberikan fungsi kenormalan tubuh pada waktu pencernaan makanan. Sehingga ketika Anda tidur, Anda tidak akan menyimpan kalori yang biasanya akan disimpan menjadi lemak.

Pengaturan cara mengolah makanan untuk diet sehat

Bagi orang yang berdiet tetapi selalu menahan rasa lapar atau mengurangi porsi makanan saat jam makan tiba ternyata hanya perlu makan dalam jumlah cukup, tidak kurang dan tidak lebih. Makan yang kurang atau berlebih itu akan membuat Anda gemuk. Akan tetapi bagaimana cara untuk mengetahui jumlah makan kita terasa cukup? Apakah jumlah yang cukup yang kita makan merupakan porsi yang biasa dimakan sehari-hari? Belum tentu demikian. Jadi perlu kita pahami bahwa porsi makan secara tepat itu sangatlah penting dalam program diet. Lalu bagaimana mengetahui porsi makan yang sesungguhnya, maka cobalah makan secara perlahan-lahan. Maksudnya adalah kita mesti memperlambat mengenai proses makan atau mengunyah makanan yang di dalam mulut menjadi terasa halus. Dan apabila kita biasanya menghabiskan satu porsi nasi goreng atau makanan lainnya dalam waktu 5 menit, sebaiknya buatlah menjadi 20 menit bahkan lebih jika Anda bisa melakukannya.

Tubuh kita memerlukan waktu selama 20 menit untuk memberitahu otak kalau sudah merasa kenyang. Oleh karena itu, dengan memperlambat proses makan, kita akan mampu mencegah rasa kekenyangan atau makan yang berlebihan. Ini merupakan sebuah hal yang dikarenakan ada cukup waktu bagi otak kita dalam menerima informasi bahwa kita sudah kenyang. Bagi pelaku diet yang sehat, tentunya dalam pikirannya pasti banyak yang dipikirkan mengenai makanan yang serba tidak enak, tidak boleh digoreng, harus direbus dan sebagainya.  Sebenarnya jikalau Anda tidak mengkonsumsi lemak, maka tubuh akan sakit. Hal ini dikarenakan bahwa lemak ini memiliki peran sebagai pelarut vitamin A, D, E dan K yang sangat berguna oleh tubuh. Tetapi, lemak yang dikonsumsi haruslah lemak sehat atau bukan lemak jahat. Lalu seperti apakah lemak sehat itu ?. Jadi, lemak yang sehat merupakan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Dari manakah kita bisa mengetahui untuk mendapat lemak yang sehat dalam masa diet ?.


Makanan untuk diet yang mengandung lemak sehat terdapat pada minyak sayur atau minyak zaitun, kacang almond, kacang mede, buah alpukat dan sebagainya. Jadi bagi yang melakukan program diet, sebaiknya mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun murni ketika akan memasak karena minyak tersebut termasuk minyak yang sehat. Jangan khawatir tentang rasa minyak itu yang akan berubah menjadi tidak enak ?. Seperti diketahui minyak zaitun sama persis bahan asalnya yaitu kelapa sawit dengan minyak goreng yang lainnnya hanya saja minyak tersebut jauh lebih menyehatkan sekaligus baik dikonsumsi pula bagi penderita kolestrol tinggi.

Oleh karena itulah, sangatlah dianjurkan untuk mengetahui dan memahami pola makanan untuk diet serta mengurangi segala macam kandungan lemak jahat yang dapat memperburuk kesehatan. Jadi penting bagi kita ketahui dalam menjalankan program diet harus seimbang dan bergizi pada makanan yang akan dikonsumsi. Ingatlah bahwa dengan tubuh yang sehat, pikiran akan lebih sehat lagi.

Semoga tulisan ini menginspirasi buat kehidupan Anda. Jangan lupa like dan share ya, agar bermanfaat buat semua orang.

Video Makanan Untuk Diet Dan Hidup Sehat










Artikel Menarik : Tips Diet Cepat-Menu Diet Sehat!





 
Top